Le combat complet
Cours de MMA à Gap
Le MMA combine la frappe (pieds-poings), la lutte et le combat au sol. Au club, on l'aborde par blocs techniques et avec une intensité progressive : on apprend d'abord à se placer et à se protéger, la puissance vient après.
Ce que c'est
Le mma au club
Le MMA réunit trois terrains : la frappe pieds-poings debout, la lutte pour amener au sol ou pour rester debout, et le combat au sol hérité du Jiu-Jitsu. Au club, il s'enseigne par blocs — un geste, la situation où il sert, puis son enchaînement.
L'intensité monte par paliers. On commence par se placer, se protéger et se déplacer ; l'opposition n'arrive que lorsque le coach l'estime sûr, et les protections sont obligatoires, sans exception.
Le club est affilié à la Fédération Française de MMA, fédération délégataire de la discipline en France : la licence comprise dans la cotisation est une licence fédérale.
Pour qui
Pratiquants à partir de l'adolescence, débutants acceptés. Le passage en opposition se fait quand le coach l'estime sûr, jamais avant.
Une séance
Ce qui se passe vraiment
Personne n'aime pousser une porte sans savoir ce qu'il y a derrière. Voilà l'ordre d'un cours, du salut au salut.
- 1
Échauffement complet : mobilité, gainage, déplacements.
- 2
Bloc debout : garde, distance, frappes au bouclier.
- 3
Bloc lutte : amenées au sol, défense, relevés.
- 4
Bloc sol : contrôle et finitions, même vocabulaire qu'en Jiu-Jitsu.
- 5
Sparring encadré, à intensité choisie, quand le coach l'ouvre.
Questions fréquentes
Faut-il savoir boxer ou lutter avant de venir ?
Non. La plupart des pratiquants arrivent sans aucune base. On commence par la garde, la distance et les déplacements : trois cours suffisent pour ne plus être perdu.
Quel équipement faut-il acheter ?
Rien pour les séances d'essai : une tenue de sport suffit. Pour la pratique régulière, il faut un short et un rashguard conformes, un protège-dents, une coquille, des protège-tibias et des gants. Demandez au coach avant d'acheter.
Vais-je devoir faire des combats ?
Non. L'opposition se travaille à l'intensité que le coach fixe, et la compétition reste un choix personnel. Le club a des compétiteurs, il n'oblige personne à le devenir.
Et aussi
Les autres disciplines
Une seule licence donne accès à tous les créneaux du club, au gymnase gymnase du lycée à Gap.